Psicóloga- CRP 05/29057
Tel: 21 964853725 Psicóloga e Terapeuta Familiar Sistêmica Facebook: @psicologabiabenevenuti
Nos últimos tempos fomos acometidos por muitas notícias trágicas, Brumadinho, alojamento do Flamengo, Macacos, Suzano, fachadas de prédios, tiroteios, enchentes, resultando em perdas materiais e perdas de vidas humanas.
E surge a pergunta: Como seguir em frente? Como “dar a volta por cima”?
Perguntas comuns em períodos pós tragédias e perdas e apesar de acreditar que muitos destes eventos pudessem ter sido previstos ou prevenidos o fato é que para os que foram atingidos pelo ocorrido, bem como para os que acompanharam os acontecimentos fica no ar uma atmosfera de perda, tristeza, desamparo e o medo de reviver o momento traumático.
Mas como isto impacta na saúde física e mental?
Impacta, pois, esta atmosfera que fica pós eventos traumáticos, gera emoções que podem ser manifestadas física e emocionalmente; seja através de dores e doenças; tais como: doenças de pele, dores de cabeça, dores musculares, insônia, ansiedade, depressão entre outras, causando dificuldades na condução do dia a dia. As emoções modulam os comportamentos, cada indivíduo possui uma forma de resposta que se difere no tipo, na intensidade e na duração. Sob o ponto de vista biológico elas induzem modificações corporais. Numa perspectiva psicológica modificam características como a percepção, o pensamento, a memória, a atenção, a capacidade de concentração, a consciência crítica. Sob o ponto de vista social, desempenham um papel muito significativo na motivação humana.
Então…como seguir em frente?
Para seguir em frente após tragédias, é necessário investir e cuidar destas emoções que geram angústia, incertezas, medos e bloqueios. É preciso dar tempo ao tempo e evitar pensar que esta situação nunca terá um fim. Encarar a realidade e viver cada dia de uma vez também ajuda muito.
Veja alguns passos importantes para ajudar neste processo de reconstrução.
- Encarar a realidade e buscar fazer o melhor que pode com os recursos materiais e emocionais que tem no momento.
- Tentar olhar ao redor e buscar possibilidades de ajuda, de reconstruir. Manter o foco apenas no problema nem sempre ajuda na solução.
- Se permitir viver o luto, viver a perda. Dê tempo a sua mente e corpo para se reorganizar, sem sentir-se culpado por estar sentindo aquelas emoções.
- Não ficar sozinho, é importante que neste momento você se cerque de pessoas queridas e amigas.
- Buscar conhecer a história de pessoas que superaram perdas, tragédias. Ler histórias inspiradoras de superação ou até conhecê-las, ajudará a encontrar esperança e coragem para continuar.
- Focar em projetos, sonhos e pessoas que te motivem, pense nelas e encontre a força que você precisa para seguir em frente.
- Caso ainda perceba que permanece com dificuldades em superar, procure uma ajuda profissional. Psicólogos podem ajudar as pessoas a passarem por todas as fases necessárias para superar o trauma e aprenderem a administrar a perda.
E o mais importante de todo este processo, não perca a fé e não desanime! Entenda que a tristeza e a angústia fazem parte do processo e que nada dura para sempre, nem a dor! Tudo na vida tem um tempo e um período para durar. Se alimentar de fé, esperança e gratidão nos pequenos acontecimentos diários é que fará a diferença no final de todo o caminho percorrido.
Fonte:
A linguagem das emoções- Paul Ekman
A fronteira interior- Sam Ken
https://www.familia.com.br/como-encontrar-forca-para-persistir-depois-de-uma-tragedia/